https://www.sc-potsdam.de/volleyball/rossis-hausaufgaben/Liebe Volleyballer des SC Potsdam,
da sich nun doch eine längere Zwangspause abzeichnet haben wir ein kleines Onlineangebot für euch zusammengestellt. Das Angebot zielt vermehrt auf den Nachwuchsbereich ab und ist als zusammenhängende Aktion unter dem Namen „Rossi’s Hausaufgaben“ auf unserer Homepage zu finden.
Es gliedert sich in Prinzip in drei Teile.
Tutorials: Hier werden die Grundtechniken noch einmal erklärt, um die Aufgabenblöcke mit möglichst guter Grundtechnik üben zu können.
Aufgabenblock Grundtechnik: Hier werden Übungsformen zum Baggern, Pritschen, Stabilisation etc. vorgestellt und sind einfach bis zum erreichen der Ziele abzurufen.
Wochenaufagen: Hier gibt es meist koordinative Herausforderungen für eine Woche.
Zu allen Aufgaben gibt es spezielle Arbeitsblätter die ihr hier findet, diese werden am besten in einen Schnellhefter abgeheftet und uns gesammelt beim ersten Training nach Corona abgegeben. Für die besten und fließigsten gibt es dann eine tolle Überraschnung.
Deckblatt: Deckblatt
Einleitung:
Wieso ,weshalb, Warum?
Tutorials:
Pritschen:
Baggern:
Blockaufgaben Grundtechnik:
Woche 1 „Koordination mit einem kleinen Ball“
Aufagbenblatt: Aufgabenblock Woche 1 – 1 kleiner Ball-
Woche 2 „Koordination mit einem kleinen Ball“
Aufgabenblatt: Aufgabenblock Woche 2 – Zwei kleine Bälle-
Woche 3 „Stabilisation mit einem Volleyball“
Aufgabenblatt: Stabilisation mit einem Ball
Woche 4 „Die Wand, mein ehrlichster Partner“
Aufgabenblatt: Die Wand, mein ehrlichster Partner
Woche 5 „Sprungkraft“
Aufgabenblatt: Aufgabenblock 5 Sprungkraft
Woche 6 „Schnell wie der Blitz“
Aufgabenblatt: Aufgabenblock Woche 6 – Schnell wie der Blitz
Woche 7 „Angriff: aus 3 mach 1“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 7 Angriff- Aus 3 mach 1
Woche 8 „Volleyworkout, Fit für die Weihnachtsgans“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 8 Volleyworkout, Fit für die Weihnachtsgans
Woche 9 „Fußkoordination; das Quadrat“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 9 Fußkoordination, Quadratisch, praktisch , Gut
Woche 10 „Erinnere dich, Bagger und Pritschübungen für zu Hause“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 10 – Erinnere dich, Bagger- und Pritschübungen für zu Hause
Bitte sendet das ausgefüllte bis 23.12. an rosseck@sc-potsdam.de oder per WhatsApp an 0162/2470255.
Gerne auch ein paar Bilder oder Videos zur Veröffentlichung auf den Social Media Kanälen.
Woche 11 „Schlag den Rossi“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 11 Schlag den Rossi Körper-Koordination
Woche 12 „Seitlicher Bagger“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 13 Seitlicher Bagger
Woche 13 „Stabilisation mit 2 Bällen“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 13 Stabi mit 2 Bällen
Woche 14 „Tutorial Kopfpass“
Aufgabenblatt:Aufgabenblock 14 Kopfpass
Woche 15 „Fit in den Februar“
Aufgabenblatt: Aufgabenblock 15 Fit in den Februar (002)
Woche 16 „Mobilisation“
Aufgabenblatt: Aufgabenblock 16 Mobilisation
Woche 17 „Stretching“
Aufgabenblock: Aufgabenblock 17 Stretching
Woche 18 „Muckis für den März“
Aufgabenblock: Aufgabenblock 18 Muckis im März
Woche 19 „Koordination mit dem Seilkreuz“
Aufgabenblock: Aufgabenblock 19 Koordination Seilkreuz
